Author: ifibamp_x7zx3i96

7 ΛΕΠΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Σύμφωνα με έρευνα του The American Collage of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal μέσα σε 7 λεπτά μπορείς να λάβεις όλα τα οφέλη του fitness,αρκεί να ανήκεις στην κατηγορία των “ήδη γυμνασμένων”. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το στρωματάκι σου,μια σταθερή καρέκλα ή ένα τραπέζι.Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα  των 7 λεπτών δεν υπάρχει χρόνος ξεκούρασης παρά […]

Read more

Squat

  Squat ή κάθισμα ο βασιλιάς των ασκήσεων.Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική άσκηση για γυναίκες κ άνδρες.Εάν το squat γίνει τεχνικά σωστά τα αποτελέσματα του είναι εμφανή σε μικρό χρονικό διάστημα. Το squat λοιπόν,είναι μια φυσική λειτουργική άσκηση,που την συναντάμε συχνά μέσα στην καθημερινότητα μας.Όταν σηκώνεσαι από μια καρέκλα ή από το κρεβάτι σου τι […]

Read more

SMOOTHIES ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

Τα smoothies αποτελούν πλέον τα πιο έξυπνα,εύκολα,δροσερά κ θρεπτικά ροφήματα.Η παρασκευή τους είναι πολύ εύκολη αποτελούνται από διάφορα φρέσκα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με πρωτεϊνη,γάλα,γιαούρτι,χυμό αλόη,νερό κ πάγο.Η διατροφική τους αξία είναι μεγάλη.Υπάρχει πλούσια ποικιλία θρεπτικών συστατικών τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό κ αφομοιώνονται εύκολα από το πεπτικό σύστημα.Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη […]

Read more

ΣΑΝΙΔΑ ή CHALLENGE

  Η σανίδα(plank) ή αλλιώς challenge(πρόκληση) ανήκει στις ισομετρικές ασκήσεις κ για αυτό τον λόγο είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους.Λόγω της στατικότητας της προστατεύει το σώμα από τραυματισμούς. Αν και φαίνεται μια απλή άσκηση ωστόσο είναι πολύ ευεργετική για όλο το σώμα.Συμβάλλει στην τόνωση διαφόρων μερών του σώματος από τους μηρούς μέχρι τους γλουτούς,την […]

Read more

Φυση και Δραστηριοτητα: Αδρεναλινη στα Υψη – Ψυχαγωγια

  Πολλοί άνθρωποι διαλέγουν να γυμνάζονται στην φύση ,τι πιο ωραίο να νιώθεις ελεύθερος,δυνατός κ υγιής.Ετσι λοιπόν, άλλοι αθλούνται κάνοντας jogging,περπάτημα με φίλους ή μια βόλτα με το ποδήλατο τους κ άλλοι προτιμούν τις πιο οργανωμένες outdoor activities όπως μια οργανωμένη πεζοπορία στο βουνό,rafting στο ποτάμι,canoe kayak στην λίμνη ή surfing στην θάλασσα.     […]

Read more

Χορος: Σωματικη Υγεια – Εκφραση Συναισθηματων – Διασκεδαση

Ο πιο αρχαίος τρόπος έκφρασης των ανθρωπίνων συναισθημάτων. Τι πιο ωραίο από το να εκφράζεσαι και να γυμνάζεσαι χορεύοντας. Όλα τα είδη χορού από παραδοσιακούς έως Latin, μοντέρνους, belly dance, Ζumba και Tumbao βοηθούν στο να δυναμώνουν το σώμα και να ισορροπεί η ψυχή.

Read more

Διατροφη: Υγεια – Ελεγχος Βαρους – Ομορφια

  Η υγιεινή διατροφή περιέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες, που χρειάζεται το σώμα, ώστε να είναι υγιές. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε ενέργεια και στην διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Διατροφή και γυμναστική. Δυο δυνατά όπλα για μια όμορφη ζωή.

Read more

Yoga – Pilates: Ευεξια – Ευελιξια – Ενδυναμωση και Ελεγχος

  Pilates Η μέθοδος Pilates γεννήθηκε από τον Joseph H. Pilates,χαρακτηριστικό της μεθόδου Pilates είναι η ελεγχολογία. Η επιστήμη που αναπτύσσει την συνεργασία Σώματος – Πνεύματος – Μυαλού μέσα από τις φυσικές κινήσεις κάτω από αυστηρό έλεγχο της θέλησης. Yoga H Yoga είναι μια από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες […]

Read more

Φυσικη Δραστηριοτητα: Ενδυναμωση των Μυων – Βελτιωση της Φυσικης Καταστασης

  Με τον όρο φυσική δραστηριότητα, εννοούμε οποιαδήποτε κίνηση του σώματος, η οποία εκτελείται εξαιτίας μυικής συστολής και η οποία έχει ως αποτέλεσμα την δαπάνη ενέργειας. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι μη οργανωμένη που περιλαμβάνει συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, ο χορός,το ανέβασμα σκάλας, οι δουλειές στον κήπο. Η οργανωμένη φυσική δραστηριότητα περιλαμβάνει […]

Read more

Ο ρολος της γυμναστικης στη γυναικεια ψυχολογια

Πόσες φορές ακούμε “ξεκίνησα γυμναστήριο ή κάποια φυσική δραστηριότητα και  νιώθω χαρούμενη, ανάλαφρη και με  μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση”. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες,  κάνοντας γυμναστική ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει  κάποιες ορμόνες που συμβάλλουν στην ψυχική διάθεση του ασκούμενου, κάνοντάς τον να νιώθει ευχάριστα κατά τη διάρκεια της άσκησης,  αλλά και περίπου 4 ώρες μετά το τέλος της. […]

Read more