Category: FITNESS

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΑΝΑΚΤΑΤΕ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ

Η διαδικασία της απώλειας βάρους έχει πολλά σκαμπανεβάσματα. Στην αρχή, μπορεί να χάνετε κιλά γρήγορα κάτι που είναι συναρπαστικό και αναζωογονητικό. Άλλες φορές πάλι, μπορεί αισθάνεστε ότι ξανακυλάτε προς τα πίσω αργά-αργά, κάτι που σας στρεσάρει και σας αποθαρρύνει. Συχνά αναφερόμαστε σε αυτό ως ο <<κύκλος του βάρους>>, η ανάκτηση του βάρους μπορεί να έχει […]

Read more

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ

Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο του fitness. Ξεκίνησαν ως βοήθημα για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού, αλλά με την πάροδο των χρόνων «εξελίχτηκαν» και πλέον χρησιμοποιούνται κατά κόρον στα γυμναστήρια από ασκούμενους και personal trainers. Τα λάστιχα αποτελούν μέθοδο προπόνησης με αντίσταση, επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης στις […]

Read more

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΔΕΝ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΤΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Υπάρχουν λίγα πράγματα στον κόσμο πιο απογοητευτικά από το να προσπαθείς σκληρά και να μην βλέπεις αποτελέσματα. Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση και έχουμε αναρωτηθεί για το τι κάνουμε λάθος. Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι κάνοντας μια σταθερή προσπάθεια στο γυμναστήριο και στην διατροφή μας, θα συνεχίσουμε να βελτιωνόμαστε και να […]

Read more

ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ: ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (HIIT) ΑΠΟ ΟΤΙ ΝΟΜΙΖΕΤΕ

Έχετε ιδρώσει μ’ αυτήν, μετρήσατε τα δευτερόλεπτα μέχρι να τελειώσει, και συνεχίσατε να βαριανασαίνετε για αρκετή ώρα μετά. Αυτή είναι μία τυπική διαλειμματική προπόνηση (HIIT), κάτι με το οποίο είχαμε μια σχέση αγάπης-μίσους για χρόνια. Πρόκειται για μια προπόνηση που αξίζει τον κόπο, και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι για τον λίγο χρόνο που αφιερώνετε, […]

Read more

Ηπια ασκηση: εχει αποτελεσμα στον οργανισμο μας;

Η ήπια άσκηση είναι ένα από τα μυστικά για δυνατό ανοσοποιητικό. Επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι η αθλητική δραστηριότητα έχει και αντικαταθλιπτική και αγχολυτική δράση στον σύγχρονο άνθρωπο και κυρίως σε αυτούς που έχουν έντονους ρυθμούς ζωής ή εργάζονται σε ένα στρεσογόνο περιβάλλον. Εμείς σας προτείνουμε δύο μορφές ήπιας άσκησης. Pilates Εκτός από τις υπόλοιπες πολύτιμες […]

Read more

7 ΛΕΠΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Σύμφωνα με έρευνα του The American Collage of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal μέσα σε 7 λεπτά μπορείς να λάβεις όλα τα οφέλη του fitness,αρκεί να ανήκεις στην κατηγορία των “ήδη γυμνασμένων”. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το στρωματάκι σου,μια σταθερή καρέκλα ή ένα τραπέζι.Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα  των 7 λεπτών δεν υπάρχει χρόνος ξεκούρασης παρά […]

Read more

Squat

  Squat ή κάθισμα ο βασιλιάς των ασκήσεων.Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική άσκηση για γυναίκες κ άνδρες.Εάν το squat γίνει τεχνικά σωστά τα αποτελέσματα του είναι εμφανή σε μικρό χρονικό διάστημα. Το squat λοιπόν,είναι μια φυσική λειτουργική άσκηση,που την συναντάμε συχνά μέσα στην καθημερινότητα μας.Όταν σηκώνεσαι από μια καρέκλα ή από το κρεβάτι σου τι […]

Read more

ΣΑΝΙΔΑ ή CHALLENGE

  Η σανίδα(plank) ή αλλιώς challenge(πρόκληση) ανήκει στις ισομετρικές ασκήσεις κ για αυτό τον λόγο είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους.Λόγω της στατικότητας της προστατεύει το σώμα από τραυματισμούς. Αν και φαίνεται μια απλή άσκηση ωστόσο είναι πολύ ευεργετική για όλο το σώμα.Συμβάλλει στην τόνωση διαφόρων μερών του σώματος από τους μηρούς μέχρι τους γλουτούς,την […]

Read more

Φυση και Δραστηριοτητα: Αδρεναλινη στα Υψη – Ψυχαγωγια

  Πολλοί άνθρωποι διαλέγουν να γυμνάζονται στην φύση ,τι πιο ωραίο να νιώθεις ελεύθερος,δυνατός κ υγιής.Ετσι λοιπόν, άλλοι αθλούνται κάνοντας jogging,περπάτημα με φίλους ή μια βόλτα με το ποδήλατο τους κ άλλοι προτιμούν τις πιο οργανωμένες outdoor activities όπως μια οργανωμένη πεζοπορία στο βουνό,rafting στο ποτάμι,canoe kayak στην λίμνη ή surfing στην θάλασσα.     […]

Read more

Yoga – Pilates: Ευεξια – Ευελιξια – Ενδυναμωση και Ελεγχος

  Pilates Η μέθοδος Pilates γεννήθηκε από τον Joseph H. Pilates,χαρακτηριστικό της μεθόδου Pilates είναι η ελεγχολογία. Η επιστήμη που αναπτύσσει την συνεργασία Σώματος – Πνεύματος – Μυαλού μέσα από τις φυσικές κινήσεις κάτω από αυστηρό έλεγχο της θέλησης. Yoga H Yoga είναι μια από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες […]

Read more