Category: FITNESS

4 τυποι ασκησεων που πρεπει να κανετε για να ειστε υγιεις

Όταν σκέφτεστε τη γυμναστική, μπορεί να φαντάζεστε έντονες δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, αυτές που σας κάνουν να λαχανιάζετε, να κοκκινίζετε και να στάζετε από ιδρώτα. Όμως, η αερόβια άσκηση είναι μόνο ένα είδος άσκησης, και παρόλο που είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, στην πραγματικότητα υπάρχουν άλλοι τρεις τύποι ασκήσεων που […]

Read more

ΔΕΝ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ Η ΤΟ AEROBIC; ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ

Όταν σκέφτεστε την αεροβική, δύο από τα πρώτα πράγματα που πιθανώς να έρχονται στο μυαλό σας είναι το τρέξιμο και το Aerobic. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν την αίσθηση της ευφορίας του δρομέα ή ενθουσιάζονται στην ιδέα της συμμετοχής σε ένα μάθημα Aerobic. Είτε το αγαπάτε είτε το μισείτε, το cardio είναι ένα βασικό κομμάτι της άσκησης […]

Read more

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ WELLNESS COACH ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ;

Έχετε πιθανώς ακούσει τον όρο «προπονητής υγείας» που ακούγεται πολύ τελευταία. Ο τομέας της προπόνησης υγείας αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς τα τελευταία χρόνια καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν την σπουδαιότητα της υγείας και της ευημερίας τους. Σήμερα, υπάρχουν τόσοι προπονητές εκεί έξω που είναι δύσκολο να γνωρίζει κανείς με ποιον να συνεργαστεί και πόσο […]

Read more

ΜΠΟΡΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ;

Η άσκηση έχει συνδεθεί με ένα εύρος οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης του καρκίνου, της οστικής πυκνότητας, της καρδιακής υγείας και πολλών άλλων. Το καλύτερο από όλα είναι ότι ενώ ενισχύετε το σώμα σας, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες βοηθάτε επίσης και τον εγκέφαλό σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τα δυσάρεστα συναισθήματα όπως είναι η […]

Read more

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΑΝΑΚΤΑΤΕ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ

Η διαδικασία της απώλειας βάρους έχει πολλά σκαμπανεβάσματα. Στην αρχή, μπορεί να χάνετε κιλά γρήγορα κάτι που είναι συναρπαστικό και αναζωογονητικό. Άλλες φορές πάλι, μπορεί αισθάνεστε ότι ξανακυλάτε προς τα πίσω αργά-αργά, κάτι που σας στρεσάρει και σας αποθαρρύνει. Συχνά αναφερόμαστε σε αυτό ως ο <<κύκλος του βάρους>>, η ανάκτηση του βάρους μπορεί να έχει […]

Read more

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ

Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο του fitness. Ξεκίνησαν ως βοήθημα για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού, αλλά με την πάροδο των χρόνων «εξελίχτηκαν» και πλέον χρησιμοποιούνται κατά κόρον στα γυμναστήρια από ασκούμενους και personal trainers. Τα λάστιχα αποτελούν μέθοδο προπόνησης με αντίσταση, επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης στις […]

Read more

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΔΕΝ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΤΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Υπάρχουν λίγα πράγματα στον κόσμο πιο απογοητευτικά από το να προσπαθείς σκληρά και να μην βλέπεις αποτελέσματα. Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση και έχουμε αναρωτηθεί για το τι κάνουμε λάθος. Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι κάνοντας μια σταθερή προσπάθεια στο γυμναστήριο και στην διατροφή μας, θα συνεχίσουμε να βελτιωνόμαστε και να […]

Read more

ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ: ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (HIIT) ΑΠΟ ΟΤΙ ΝΟΜΙΖΕΤΕ

Έχετε ιδρώσει μ’ αυτήν, μετρήσατε τα δευτερόλεπτα μέχρι να τελειώσει, και συνεχίσατε να βαριανασαίνετε για αρκετή ώρα μετά. Αυτή είναι μία τυπική διαλειμματική προπόνηση (HIIT), κάτι με το οποίο είχαμε μια σχέση αγάπης-μίσους για χρόνια. Πρόκειται για μια προπόνηση που αξίζει τον κόπο, και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι για τον λίγο χρόνο που αφιερώνετε, […]

Read more

Ηπια ασκηση: εχει αποτελεσμα στον οργανισμο μας;

Η ήπια άσκηση είναι ένα από τα μυστικά για δυνατό ανοσοποιητικό. Επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι η αθλητική δραστηριότητα έχει και αντικαταθλιπτική και αγχολυτική δράση στον σύγχρονο άνθρωπο και κυρίως σε αυτούς που έχουν έντονους ρυθμούς ζωής ή εργάζονται σε ένα στρεσογόνο περιβάλλον. Εμείς σας προτείνουμε δύο μορφές ήπιας άσκησης. Pilates Εκτός από τις υπόλοιπες πολύτιμες […]

Read more

7 ΛΕΠΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Σύμφωνα με έρευνα του The American Collage of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal μέσα σε 7 λεπτά μπορείς να λάβεις όλα τα οφέλη του fitness,αρκεί να ανήκεις στην κατηγορία των “ήδη γυμνασμένων”. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το στρωματάκι σου,μια σταθερή καρέκλα ή ένα τραπέζι.Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα  των 7 λεπτών δεν υπάρχει χρόνος ξεκούρασης παρά […]

Read more