Category: Health

4 τυποι ασκησεων που πρεπει να κανετε για να ειστε υγιεις

Όταν σκέφτεστε τη γυμναστική, μπορεί να φαντάζεστε έντονες δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, αυτές που σας κάνουν να λαχανιάζετε, να κοκκινίζετε και να στάζετε από ιδρώτα. Όμως, η αερόβια άσκηση είναι μόνο ένα είδος άσκησης, και παρόλο που είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, στην πραγματικότητα υπάρχουν άλλοι τρεις τύποι ασκήσεων που […]

Read more

Πηρα κιλα στις γιορτες. Πως θα τα χασω;

Αν την περίοδο των γιορτών φάγατε λίγο παραπάνω από ό,τι συνηθίζετε με αποτέλεσμα να νιώθετε ενοχές, σας ενημερώνουμε ότι δεν υπάρχει λόγος. Αφενός, καλό είναι να αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο μερικές φορές και να μην καταπιεζόμαστε. Αφετέρου, χρειάζονται πολλές θερμίδες – 3.500 για την ακρίβεια – για να πάρετε ένα κιλό σωματικού λίπους. Στην […]

Read more

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ WELLNESS COACH ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ;

Έχετε πιθανώς ακούσει τον όρο «προπονητής υγείας» που ακούγεται πολύ τελευταία. Ο τομέας της προπόνησης υγείας αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς τα τελευταία χρόνια καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν την σπουδαιότητα της υγείας και της ευημερίας τους. Σήμερα, υπάρχουν τόσοι προπονητές εκεί έξω που είναι δύσκολο να γνωρίζει κανείς με ποιον να συνεργαστεί και πόσο […]

Read more

ΜΠΟΡΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ;

Η άσκηση έχει συνδεθεί με ένα εύρος οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης του καρκίνου, της οστικής πυκνότητας, της καρδιακής υγείας και πολλών άλλων. Το καλύτερο από όλα είναι ότι ενώ ενισχύετε το σώμα σας, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες βοηθάτε επίσης και τον εγκέφαλό σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τα δυσάρεστα συναισθήματα όπως είναι η […]

Read more

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΑΝΑΚΤΑΤΕ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ

Η διαδικασία της απώλειας βάρους έχει πολλά σκαμπανεβάσματα. Στην αρχή, μπορεί να χάνετε κιλά γρήγορα κάτι που είναι συναρπαστικό και αναζωογονητικό. Άλλες φορές πάλι, μπορεί αισθάνεστε ότι ξανακυλάτε προς τα πίσω αργά-αργά, κάτι που σας στρεσάρει και σας αποθαρρύνει. Συχνά αναφερόμαστε σε αυτό ως ο <<κύκλος του βάρους>>, η ανάκτηση του βάρους μπορεί να έχει […]

Read more

ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΓΙΑ ΜΟΛΙΣ 10 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΑΠΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΣΤΗ ΖΩΗ

Η γήρανση, αν και αποτελεί μέρος της ζωής, δεν χρειάζεται να είναι οδυνηρή. Η βελτιστοποίηση της υγείας μας, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε τα επόμενα χρόνια, είναι απαραίτητη και δεν απαιτεί πάντα τεράστιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Γνωρίζουμε ότι η ενσωμάτωση της κίνησης στον τρόπο ζωής μας είναι […]

Read more

ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΚΟΙΝΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ΣΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ

Το να τραυματιστείτε είναι ότι χειρότερο. Είτε μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στην γυμναστική, είτε επανέρχεστε μετά από έναν προηγούμενο τραυματισμό ή εξερευνάτε νέες ασκήσεις, ένας τραυματισμός είναι σίγουρα ένα τεράστιο εμπόδιο. Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ ότι είστε οι μόνοι ή σκέφτεστε ότι, “τραυματίζομαι συνέχεια”, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι. Εδώ θα αναλύσουμε […]

Read more

Πρηξιμο στην κοιλια: 6 αιτιες και πως να τις αντιμετωπισετε

Εδώ είναι και πάλι, αυτό το οικείο συναίσθημα του φουσκώματος στην κοιλιά. Η πίεση μεγαλώνει και ξέρετε τι έρχεται στη συνέχεια: δυσάρεστα αέρια και πόνος στο στομάχι. Το έντερο σας σας στέλνει ένα SOS! Σε κανένα δεν αρέσει να αισθάνεται σαν ανθρώπινο μπαλόνι και αυτή η αίσθηση πρηξίματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία. Υπάρχουν μερικοί […]

Read more