Category: Nutrition

Πηρα κιλα στις γιορτες. Πως θα τα χασω;

Αν την περίοδο των γιορτών φάγατε λίγο παραπάνω από ό,τι συνηθίζετε με αποτέλεσμα να νιώθετε ενοχές, σας ενημερώνουμε ότι δεν υπάρχει λόγος. Αφενός, καλό είναι να αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο μερικές φορές και να μην καταπιεζόμαστε. Αφετέρου, χρειάζονται πολλές θερμίδες – 3.500 για την ακρίβεια – για να πάρετε ένα κιλό σωματικού λίπους. Στην […]

Read more

ΕΙΝΑΙ Η ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΗ;

Όταν προσπαθείτε να τρώτε πιο υγιεινά, μια κλασική στρατηγική είναι το να επιλέγετε τις πιο θρεπτικές εκδόσεις των τροφίμων που ήδη τρώτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέγετε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για παραδοσιακό άσπρο, ή να αλλάξετε το γιαούρτι με γλυκαντικά με απλό πλούσιο σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι γεμάτο φρούτα. Και δεδομένου ότι η ζάχαρη […]

Read more

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΙΝΔΙΚΗΣ ΚΑΡΥΔΑΣ

Τόσα χρόνια ακούμε ότι η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή για την διατροφή μας, αλλά υπάρχουν και πολλά υγιή λιπαρά που πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Μία από τις καλύτερες μορφές βρίσκεται μέσα στις καρύδες, στο λάδι, την ψίχα, το νερό, το γάλα και το βούτυρο τους. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να […]

Read more

ΠΩΣ ΕΠΙΔΡΑ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Είναι μια ερώτηση που όλοι έχουμε κάνει σε κάπου στο ταξίδι μας προς την ευεξία: Μπορώ να πίνω ένα ποτό μια στο τόσο και να παραμένω fit; Θα αντιστρέψει μία νυχτερινή έξοδο όλη την πρόοδο που έχω κάνει στο γυμναστήριο και στη διατροφή μου; Στο θέμα αυτό δεν μπορούμε να είμαστε απόλυτοι, καθώς υπάρχουν πολλοί […]

Read more

5 ΜΑΓΕΙΡΙΚΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ FIT

Εάν είστε επιμελείς στο γυμναστήριο αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα, ίσως φταίνε οι συνήθειες που έχετε στην κουζίνα σας. Και όχι, δεν εννοούμε το να τσιμπάτε σνακ ενώ μαγειρεύετε – αν και δεν είναι ότι καλύτερο – εννοούμε τα καθημερινά λάθη που δεν καταλαβαίνετε καν ότι κάνετε. Πνίγετε τα λαχανικά σας στο λάδι και φορτώνετε όλα […]

Read more

Ποια φαγητα να προτιματε (και ποια να αποφευγετε) πριν απο την γυμναστικη σας

Το φαγητό πριν από την προπόνηση είναι δίκοπο μαχαίρι. Από τη μία πλευρά, θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας την απαραίτητη ενέργεια για την προπόνησή σας. Από την άλλη, δεν θέλετε μετά το γεύμα να νιώθετε υποτονικοί, φουσκωμένοι ή νυσταγμένοι. Η ιδέα ότι δεν πρέπει να τρώτε πριν από τις προπονήσεις σας είναι μύθος, ωστόσο […]

Read more

Πως να τρωτε προσεκτικα σε 5 απλα βηματα

Πιάνετε τον εαυτό σας συχνά να τρώει βιαστικά; Ή έχετε την τάση να κάνετε διάφορα άλλα πράγματα ενώ τρώτε, όπως να απαντάτε σε email ή να παρακολουθείτε ταυτόχρονα την τηλεόραση; Πολλοί από ‘μάς έχουν πολυάσχολη ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι το να ξοδέψουμε χρόνο από την ημέρα μας για να καθίσουμε και να απολαύσουμε ένα […]

Read more

SMOOTHIES ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

Τα smoothies αποτελούν πλέον τα πιο έξυπνα,εύκολα,δροσερά κ θρεπτικά ροφήματα.Η παρασκευή τους είναι πολύ εύκολη αποτελούνται από διάφορα φρέσκα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με πρωτεϊνη,γάλα,γιαούρτι,χυμό αλόη,νερό κ πάγο.Η διατροφική τους αξία είναι μεγάλη.Υπάρχει πλούσια ποικιλία θρεπτικών συστατικών τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό κ αφομοιώνονται εύκολα από το πεπτικό σύστημα.Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη […]

Read more

Διατροφη: Υγεια – Ελεγχος Βαρους – Ομορφια

  Η υγιεινή διατροφή περιέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες, που χρειάζεται το σώμα, ώστε να είναι υγιές. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε ενέργεια και στην διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Διατροφή και γυμναστική. Δυο δυνατά όπλα για μια όμορφη ζωή.

Read more