Day: July 13, 2017

SMOOTHIES ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

Τα smoothies αποτελούν πλέον τα πιο έξυπνα,εύκολα,δροσερά κ θρεπτικά ροφήματα.Η παρασκευή τους είναι πολύ εύκολη αποτελούνται από διάφορα φρέσκα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με πρωτεϊνη,γάλα,γιαούρτι,χυμό αλόη,νερό κ πάγο.Η διατροφική τους αξία είναι μεγάλη.Υπάρχει πλούσια ποικιλία θρεπτικών συστατικών τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό κ αφομοιώνονται εύκολα από το πεπτικό σύστημα.Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη […]

Read more

ΣΑΝΙΔΑ ή CHALLENGE

  Η σανίδα(plank) ή αλλιώς challenge(πρόκληση) ανήκει στις ισομετρικές ασκήσεις κ για αυτό τον λόγο είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους.Λόγω της στατικότητας της προστατεύει το σώμα από τραυματισμούς. Αν και φαίνεται μια απλή άσκηση ωστόσο είναι πολύ ευεργετική για όλο το σώμα.Συμβάλλει στην τόνωση διαφόρων μερών του σώματος από τους μηρούς μέχρι τους γλουτούς,την […]

Read more