Day: July 17, 2017

7 ΛΕΠΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Σύμφωνα με έρευνα του The American Collage of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal μέσα σε 7 λεπτά μπορείς να λάβεις όλα τα οφέλη του fitness,αρκεί να ανήκεις στην κατηγορία των “ήδη γυμνασμένων”. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το στρωματάκι σου,μια σταθερή καρέκλα ή ένα τραπέζι.Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα  των 7 λεπτών δεν υπάρχει χρόνος ξεκούρασης παρά […]

Read more

Squat

  Squat ή κάθισμα ο βασιλιάς των ασκήσεων.Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική άσκηση για γυναίκες κ άνδρες.Εάν το squat γίνει τεχνικά σωστά τα αποτελέσματα του είναι εμφανή σε μικρό χρονικό διάστημα. Το squat λοιπόν,είναι μια φυσική λειτουργική άσκηση,που την συναντάμε συχνά μέσα στην καθημερινότητα μας.Όταν σηκώνεσαι από μια καρέκλα ή από το κρεβάτι σου τι […]

Read more