Month: April 2019

ΕΙΝΑΙ Η ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΗ;

Όταν προσπαθείτε να τρώτε πιο υγιεινά, μια κλασική στρατηγική είναι το να επιλέγετε τις πιο θρεπτικές εκδόσεις των τροφίμων που ήδη τρώτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέγετε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για παραδοσιακό άσπρο, ή να αλλάξετε το γιαούρτι με γλυκαντικά με απλό πλούσιο σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι γεμάτο φρούτα. Και δεδομένου ότι η ζάχαρη […]

Read more

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΑΝΑΚΤΑΤΕ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ

Η διαδικασία της απώλειας βάρους έχει πολλά σκαμπανεβάσματα. Στην αρχή, μπορεί να χάνετε κιλά γρήγορα κάτι που είναι συναρπαστικό και αναζωογονητικό. Άλλες φορές πάλι, μπορεί αισθάνεστε ότι ξανακυλάτε προς τα πίσω αργά-αργά, κάτι που σας στρεσάρει και σας αποθαρρύνει. Συχνά αναφερόμαστε σε αυτό ως ο <<κύκλος του βάρους>>, η ανάκτηση του βάρους μπορεί να έχει […]

Read more

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΙΝΔΙΚΗΣ ΚΑΡΥΔΑΣ

Τόσα χρόνια ακούμε ότι η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή για την διατροφή μας, αλλά υπάρχουν και πολλά υγιή λιπαρά που πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Μία από τις καλύτερες μορφές βρίσκεται μέσα στις καρύδες, στο λάδι, την ψίχα, το νερό, το γάλα και το βούτυρο τους. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να […]

Read more

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ

Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο του fitness. Ξεκίνησαν ως βοήθημα για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού, αλλά με την πάροδο των χρόνων «εξελίχτηκαν» και πλέον χρησιμοποιούνται κατά κόρον στα γυμναστήρια από ασκούμενους και personal trainers. Τα λάστιχα αποτελούν μέθοδο προπόνησης με αντίσταση, επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης στις […]

Read more

ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΓΙΑ ΜΟΛΙΣ 10 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΑΠΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΣΤΗ ΖΩΗ

Η γήρανση, αν και αποτελεί μέρος της ζωής, δεν χρειάζεται να είναι οδυνηρή. Η βελτιστοποίηση της υγείας μας, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε τα επόμενα χρόνια, είναι απαραίτητη και δεν απαιτεί πάντα τεράστιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Γνωρίζουμε ότι η ενσωμάτωση της κίνησης στον τρόπο ζωής μας είναι […]

Read more