Month: April 2019

ΔΕΝ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ Η ΤΟ AEROBIC; ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ

Όταν σκέφτεστε την αεροβική, δύο από τα πρώτα πράγματα που πιθανώς να έρχονται στο μυαλό σας είναι το τρέξιμο και το Aerobic. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν την αίσθηση της ευφορίας του δρομέα ή ενθουσιάζονται στην ιδέα της συμμετοχής σε ένα μάθημα Aerobic. Είτε το αγαπάτε είτε το μισείτε, το cardio είναι ένα βασικό κομμάτι της άσκησης […]

Read more

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ WELLNESS COACH ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ;

Έχετε πιθανώς ακούσει τον όρο «προπονητής υγείας» που ακούγεται πολύ τελευταία. Ο τομέας της προπόνησης υγείας αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς τα τελευταία χρόνια καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν την σπουδαιότητα της υγείας και της ευημερίας τους. Σήμερα, υπάρχουν τόσοι προπονητές εκεί έξω που είναι δύσκολο να γνωρίζει κανείς με ποιον να συνεργαστεί και πόσο […]

Read more

ΜΠΟΡΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ;

Η άσκηση έχει συνδεθεί με ένα εύρος οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης του καρκίνου, της οστικής πυκνότητας, της καρδιακής υγείας και πολλών άλλων. Το καλύτερο από όλα είναι ότι ενώ ενισχύετε το σώμα σας, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες βοηθάτε επίσης και τον εγκέφαλό σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τα δυσάρεστα συναισθήματα όπως είναι η […]

Read more

ΕΙΝΑΙ Η ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΗ;

Όταν προσπαθείτε να τρώτε πιο υγιεινά, μια κλασική στρατηγική είναι το να επιλέγετε τις πιο θρεπτικές εκδόσεις των τροφίμων που ήδη τρώτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέγετε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για παραδοσιακό άσπρο, ή να αλλάξετε το γιαούρτι με γλυκαντικά με απλό πλούσιο σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι γεμάτο φρούτα. Και δεδομένου ότι η ζάχαρη […]

Read more

3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΑΝΑΚΤΑΤΕ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ

Η διαδικασία της απώλειας βάρους έχει πολλά σκαμπανεβάσματα. Στην αρχή, μπορεί να χάνετε κιλά γρήγορα κάτι που είναι συναρπαστικό και αναζωογονητικό. Άλλες φορές πάλι, μπορεί αισθάνεστε ότι ξανακυλάτε προς τα πίσω αργά-αργά, κάτι που σας στρεσάρει και σας αποθαρρύνει. Συχνά αναφερόμαστε σε αυτό ως ο <<κύκλος του βάρους>>, η ανάκτηση του βάρους μπορεί να έχει […]

Read more

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΙΝΔΙΚΗΣ ΚΑΡΥΔΑΣ

Τόσα χρόνια ακούμε ότι η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή για την διατροφή μας, αλλά υπάρχουν και πολλά υγιή λιπαρά που πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Μία από τις καλύτερες μορφές βρίσκεται μέσα στις καρύδες, στο λάδι, την ψίχα, το νερό, το γάλα και το βούτυρο τους. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να […]

Read more

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ

Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο του fitness. Ξεκίνησαν ως βοήθημα για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού, αλλά με την πάροδο των χρόνων «εξελίχτηκαν» και πλέον χρησιμοποιούνται κατά κόρον στα γυμναστήρια από ασκούμενους και personal trainers. Τα λάστιχα αποτελούν μέθοδο προπόνησης με αντίσταση, επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης στις […]

Read more

ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΓΙΑ ΜΟΛΙΣ 10 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΑΠΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΣΤΗ ΖΩΗ

Η γήρανση, αν και αποτελεί μέρος της ζωής, δεν χρειάζεται να είναι οδυνηρή. Η βελτιστοποίηση της υγείας μας, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε τα επόμενα χρόνια, είναι απαραίτητη και δεν απαιτεί πάντα τεράστιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Γνωρίζουμε ότι η ενσωμάτωση της κίνησης στον τρόπο ζωής μας είναι […]

Read more