Blog

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΔΕΝ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΤΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Υπάρχουν λίγα πράγματα στον κόσμο πιο απογοητευτικά από το να προσπαθείς σκληρά και να μην βλέπεις αποτελέσματα. Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση και έχουμε αναρωτηθεί για το τι κάνουμε λάθος. Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι κάνοντας μια σταθερή προσπάθεια στο γυμναστήριο και στην διατροφή μας, θα συνεχίσουμε να βελτιωνόμαστε και να […]

Read more

ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΚΟΙΝΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ΣΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΑΠΟΤΡΕΨΕΤΕ

Το να τραυματιστείτε είναι ότι χειρότερο. Είτε μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στην γυμναστική, είτε επανέρχεστε μετά από έναν προηγούμενο τραυματισμό ή εξερευνάτε νέες ασκήσεις, ένας τραυματισμός είναι σίγουρα ένα τεράστιο εμπόδιο. Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ ότι είστε οι μόνοι ή σκέφτεστε ότι, “τραυματίζομαι συνέχεια”, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι. Εδώ θα αναλύσουμε […]

Read more

5 ΜΑΓΕΙΡΙΚΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ FIT

Εάν είστε επιμελείς στο γυμναστήριο αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα, ίσως φταίνε οι συνήθειες που έχετε στην κουζίνα σας. Και όχι, δεν εννοούμε το να τσιμπάτε σνακ ενώ μαγειρεύετε – αν και δεν είναι ότι καλύτερο – εννοούμε τα καθημερινά λάθη που δεν καταλαβαίνετε καν ότι κάνετε. Πνίγετε τα λαχανικά σας στο λάδι και φορτώνετε όλα […]

Read more

8 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΠΟ ΟΤΙ ΝΟΜΙΖΕΤΕ

Συνήθως συνδυάζουμε την απώλεια πολλών θερμίδων με σκληρή άσκηση. Σκεφτόμαστε δραστηριότητες όπως άλματα, σπρίντ, bootcamp (στρατιωτικές ασκήσεις) και διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT). Από την άλλη, οι πιο ήπιες, χαμηλής ένταξης ασκήσεις θεωρούνται «εύκολες», και για περιπτώσεις τραυματισμού. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση, ο χορός, και άλλες δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις μπορούν να είναι […]

Read more

ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ: ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (HIIT) ΑΠΟ ΟΤΙ ΝΟΜΙΖΕΤΕ

Έχετε ιδρώσει μ’ αυτήν, μετρήσατε τα δευτερόλεπτα μέχρι να τελειώσει, και συνεχίσατε να βαριανασαίνετε για αρκετή ώρα μετά. Αυτή είναι μία τυπική διαλειμματική προπόνηση (HIIT), κάτι με το οποίο είχαμε μια σχέση αγάπης-μίσους για χρόνια. Πρόκειται για μια προπόνηση που αξίζει τον κόπο, και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι για τον λίγο χρόνο που αφιερώνετε, […]

Read more

Ποια φαγητα να προτιματε (και ποια να αποφευγετε) πριν απο την γυμναστικη σας

Το φαγητό πριν από την προπόνηση είναι δίκοπο μαχαίρι. Από τη μία πλευρά, θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας την απαραίτητη ενέργεια για την προπόνησή σας. Από την άλλη, δεν θέλετε μετά το γεύμα να νιώθετε υποτονικοί, φουσκωμένοι ή νυσταγμένοι. Η ιδέα ότι δεν πρέπει να τρώτε πριν από τις προπονήσεις σας είναι μύθος, ωστόσο […]

Read more

Πρηξιμο στην κοιλια: 6 αιτιες και πως να τις αντιμετωπισετε

Εδώ είναι και πάλι, αυτό το οικείο συναίσθημα του φουσκώματος στην κοιλιά. Η πίεση μεγαλώνει και ξέρετε τι έρχεται στη συνέχεια: δυσάρεστα αέρια και πόνος στο στομάχι. Το έντερο σας σας στέλνει ένα SOS! Σε κανένα δεν αρέσει να αισθάνεται σαν ανθρώπινο μπαλόνι και αυτή η αίσθηση πρηξίματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία. Υπάρχουν μερικοί […]

Read more

5 τροποι για να βελτιωσετε τον αυτοελεγχο σας

Το σημαντικότερο πράγμα που όλοι πρέπει να βελτιώσουμε ώστε να φτάσουμε στην επιτυχία είναι ο αυτοέλεγχος. Τον διαθέτετε? Υπάρχει σε μικρή ποσότητα ή όσον αφορά ορισμένα μόνο πράγματα; Είναι πολύ δύσκολο να αποκτήσουμε αυτοέλεγχο και είναι το μόνο πράγμα που εμποδίζει πολλούς από εμάς να πετύχουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Επίσης, επηρεάζει τη ζωή μας, […]

Read more

Πως να τρωτε προσεκτικα σε 5 απλα βηματα

Πιάνετε τον εαυτό σας συχνά να τρώει βιαστικά; Ή έχετε την τάση να κάνετε διάφορα άλλα πράγματα ενώ τρώτε, όπως να απαντάτε σε email ή να παρακολουθείτε ταυτόχρονα την τηλεόραση; Πολλοί από ‘μάς έχουν πολυάσχολη ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι το να ξοδέψουμε χρόνο από την ημέρα μας για να καθίσουμε και να απολαύσουμε ένα […]

Read more

Ηπια ασκηση: εχει αποτελεσμα στον οργανισμο μας;

Η ήπια άσκηση είναι ένα από τα μυστικά για δυνατό ανοσοποιητικό. Επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι η αθλητική δραστηριότητα έχει και αντικαταθλιπτική και αγχολυτική δράση στον σύγχρονο άνθρωπο και κυρίως σε αυτούς που έχουν έντονους ρυθμούς ζωής ή εργάζονται σε ένα στρεσογόνο περιβάλλον. Εμείς σας προτείνουμε δύο μορφές ήπιας άσκησης. Pilates Εκτός από τις υπόλοιπες πολύτιμες […]

Read more