Είναι μια ερώτηση που όλοι έχουμε κάνει σε κάπου στο ταξίδι μας προς την ευεξία: Μπορώ να πίνω ένα ποτό μια στο τόσο και να παραμένω fit; Θα αντιστρέψει μία νυχτερινή έξοδο όλη την πρόοδο που έχω κάνει στο γυμναστήριο και στη διατροφή μου; Στο θέμα αυτό δεν μπορούμε να είμαστε απόλυτοι, καθώς υπάρχουν πολλοί […]
Blog
Υπάρχουν λίγα πράγματα στον κόσμο πιο απογοητευτικά από το να προσπαθείς σκληρά και να μην βλέπεις αποτελέσματα. Πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση και έχουμε αναρωτηθεί για το τι κάνουμε λάθος. Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι κάνοντας μια σταθερή προσπάθεια στο γυμναστήριο και στην διατροφή μας, θα συνεχίσουμε να βελτιωνόμαστε και να […]
Το να τραυματιστείτε είναι ότι χειρότερο. Είτε μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στην γυμναστική, είτε επανέρχεστε μετά από έναν προηγούμενο τραυματισμό ή εξερευνάτε νέες ασκήσεις, ένας τραυματισμός είναι σίγουρα ένα τεράστιο εμπόδιο. Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ ότι είστε οι μόνοι ή σκέφτεστε ότι, “τραυματίζομαι συνέχεια”, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι. Εδώ θα αναλύσουμε […]
Εάν είστε επιμελείς στο γυμναστήριο αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα, ίσως φταίνε οι συνήθειες που έχετε στην κουζίνα σας. Και όχι, δεν εννοούμε το να τσιμπάτε σνακ ενώ μαγειρεύετε – αν και δεν είναι ότι καλύτερο – εννοούμε τα καθημερινά λάθη που δεν καταλαβαίνετε καν ότι κάνετε. Πνίγετε τα λαχανικά σας στο λάδι και φορτώνετε όλα […]
Συνήθως συνδυάζουμε την απώλεια πολλών θερμίδων με σκληρή άσκηση. Σκεφτόμαστε δραστηριότητες όπως άλματα, σπρίντ, bootcamp (στρατιωτικές ασκήσεις) και διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT). Από την άλλη, οι πιο ήπιες, χαμηλής ένταξης ασκήσεις θεωρούνται «εύκολες», και για περιπτώσεις τραυματισμού. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση, ο χορός, και άλλες δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις μπορούν να είναι […]
Έχετε ιδρώσει μ’ αυτήν, μετρήσατε τα δευτερόλεπτα μέχρι να τελειώσει, και συνεχίσατε να βαριανασαίνετε για αρκετή ώρα μετά. Αυτή είναι μία τυπική διαλειμματική προπόνηση (HIIT), κάτι με το οποίο είχαμε μια σχέση αγάπης-μίσους για χρόνια. Πρόκειται για μια προπόνηση που αξίζει τον κόπο, και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι για τον λίγο χρόνο που αφιερώνετε, […]
Το φαγητό πριν από την προπόνηση είναι δίκοπο μαχαίρι. Από τη μία πλευρά, θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας την απαραίτητη ενέργεια για την προπόνησή σας. Από την άλλη, δεν θέλετε μετά το γεύμα να νιώθετε υποτονικοί, φουσκωμένοι ή νυσταγμένοι. Η ιδέα ότι δεν πρέπει να τρώτε πριν από τις προπονήσεις σας είναι μύθος, ωστόσο […]
Εδώ είναι και πάλι, αυτό το οικείο συναίσθημα του φουσκώματος στην κοιλιά. Η πίεση μεγαλώνει και ξέρετε τι έρχεται στη συνέχεια: δυσάρεστα αέρια και πόνος στο στομάχι. Το έντερο σας σας στέλνει ένα SOS! Σε κανένα δεν αρέσει να αισθάνεται σαν ανθρώπινο μπαλόνι και αυτή η αίσθηση πρηξίματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία. Υπάρχουν μερικοί […]
Το σημαντικότερο πράγμα που όλοι πρέπει να βελτιώσουμε ώστε να φτάσουμε στην επιτυχία είναι ο αυτοέλεγχος. Τον διαθέτετε? Υπάρχει σε μικρή ποσότητα ή όσον αφορά ορισμένα μόνο πράγματα; Είναι πολύ δύσκολο να αποκτήσουμε αυτοέλεγχο και είναι το μόνο πράγμα που εμποδίζει πολλούς από εμάς να πετύχουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Επίσης, επηρεάζει τη ζωή μας, […]
Πιάνετε τον εαυτό σας συχνά να τρώει βιαστικά; Ή έχετε την τάση να κάνετε διάφορα άλλα πράγματα ενώ τρώτε, όπως να απαντάτε σε email ή να παρακολουθείτε ταυτόχρονα την τηλεόραση; Πολλοί από ‘μάς έχουν πολυάσχολη ζωή, πράγμα που σημαίνει ότι το να ξοδέψουμε χρόνο από την ημέρα μας για να καθίσουμε και να απολαύσουμε ένα […]
